Jedes Jahr das gleiche Spiel:

Wir haben große Erwartungen an das Jahr, es soll alles besser, schöner und wir selbst vor allem konsequenter werden. Doch dann holt uns der Alltag ein und plötzlich ist das mit der Konsequenz gar nicht mehr so einfach. Es gibt aber ein paar Tricks, wie Sie nachhaltig am Ball bleiben und Ihre Ziele auch erreichen.

Dazu gehört auch, dass Sie Ihrem Gehirn eine positive Grundeinstellung verschaffen: Wenn Sie zum Beispiel mit Alltags-Routinen brechen, indem Sie Reihenfolgen von Abläufen ändern oder Ihre Beine anders herum überschlagen, machen Sie es Ihrem Gehirn leichter, Veränderungen positiv aufzunehmen.

Formulieren Sie Ihre Ziele zudem konkret. Gesünder zu leben – das ist ein tolles Ziel, aber wenig konkret. Überlegen Sie genau, was Sie tun können, um gesünder zu leben. Die Cola abends, die Zigarette am Morgen – brechen Sie mit ungesunden Ritualen, auch wenn es nur kleine Schritte sind: Sie bringen Ihre Vorsätze näher ans Ziel.

Reden Sie außerdem über Ihre Pläne – je mehr Leute davon wissen, desto größer ist der Druck, sich daran auch zu halten. Aber: Verbieten Sie sich nichts. Verbote sind wenig motivierend. Formulieren Sie Ihre Ziele positiv und in kleinen überschaubaren Schritten. Jeder Etappen-Erfolg bestärkt Sie darin, dran zu bleiben. Und zu guter Letzt: behalten Sie im Auge, wofür Sie etwas tun. Was haben Sie davon, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben? Wenn Sie sich diese positiven Veränderungen vor Augen führen, werden Sie automatisch am Ball bleiben.