Immer wieder fragen sich Eltern, was man idealerweise in die Pausendose packen sollte, damit es den Kindern wirklich schmeckt – es aber auch abwechslungsreich ist und vor allem gesund. Manchmal ist das ein ganz schöner Spagat, da die Vorstellungen von Eltern und Kindern hier nicht selten auseinandergehen.

Idealerweise sollten Getreideprodukte dabei sein, also Vollkornbrot oder -gebäck, Milch und Milchprodukte, frisches Obst oder Gemüserohkost und natürlich zuckerfreie oder wenigstens -arme Getränke. Zwar liest man überall, dass Kinder schon vor der Schule gut frühstücken sollten, aber manche Kinder bekommen so früh einfach nichts herunter. Dann sollte die Mahlzeit in der Dose ruhig etwas größer ausfallen. Ein kleiner Joghurt mit Müsli (und Löffel!) macht satt und fit. Achten Sie darauf, dass nicht zu viel Fett und Zucker im Joghurt enthalten ist. Dann versorgen Milch und Milchprodukte Ihr Kind mit wertvollem Eiweiß und Kalzium.

Dazu: frisches Obst und Gemüse, in appetitlichen Häppchen. Der perfekte Snack für zwischendurch. Lassen Sie Ihr Kind ruhig aussuchen, was es am liebsten mitnehmen möchte, Äpfel, Trauben, Paprika, Tomaten, Karotten oder Gurken eignen sich besonders. Wenn Sie Apfelspalten oder Karotten in Streifen mitgeben, beträufeln Sie sie etwas mit Zitronensaft, so werden sie nicht braun oder trocken.
Verzichten Sie idealerweise auf spezielle Kinder-Varianten von Produkten – meist sind sie süßer und ungesünder als das Original. Als Getränk sind Wasser und Tees optimal, aber auch Fruchtschorlen sind ok. Die Finger weglassen sollte man von Soft- und Energydrinks.

Und wenn Sie mal für eine kleine Überraschung sorgen wollen: Legen Sie auch einmal eine kleine Nascherei dazu. Nicht jeden Tag, aber hin und wieder wird das ein Lächeln in das Kindergesicht zaubern. Und die Motivation steigern.